smart

Er dit slankemål SMART?

Når du går igang med at slanke dig har du sikkert sat dig et eller andet mål for hvor meget vil du gerne veje. Men er det mål særligt SMART?

Du har sikkert, lige som jeg, et brændende ønske om at tabe dig x antal kilo og for at nå det ønske og få succes kan du bruge det man inden for ledelse kalder et SMART mål.

Det står for:

S
pecifikt – Hvad vil du specifikt opnå? Beskrives klart og præcist.

Målbart – Hvordan kan det måles? igen præcist.

Attraktivt – Hvorfor vil du nå målet. Hvad giver det dig ?

Realistisk – Vær realistisk – kan målet nås. Er der hindringer på vejen?

Tidsbestemt – Hvornår er målet opfyldt? (dato, tid, periode) er der delmål eller en deadline undervejs?

Her er mit smart mål:

S

Specifikt

Jeg vejer i dag 96 kilo og jeg vil ned i vægt og veje 82 kilo.

Jeg laver 3 del mål på hhv. 92, 88 og 84 kilo.

M

Målbart

Jeg træder op på vægt i badeværelset og kigger ned på tallene, der viser hhv 91, 87,83 og 80 kilo. Jeg jubler og klapper mig selv på skulderen.

A

Attraktivt

Jeg kan bedre passe mit tøj, Jeg føler mig sund og har det bedre med mig selv

R

Realistisk

Jeg laver en realistisk kostplan. Jeg dyrker motion i det lokale fitnesscenter, jeg går oftere nogle ture om aften. Jeg vil tillade mig engang imellem at nyde lidt slik i weekender.

T

Tidsbestemt

Jeg er slank og top tunet til sommer! Den 1.juni 2010 vejer jeg 82 kilo.

22/2 vejer jeg mindre end 92 kilo.

22/3 vejer jeg mindre end 88 kilo.

22/4 vejer jeg mindre end 84 kilo.

31/5 vejer jeg mindre end 82 kilo.

Jeg er nu lavet mit mål smart – har du ?? Sæt dig nu ned på computeren og sæt dit smart mål. Herefter printer du det ud og sætter det på dit køleskab eller hvor du nu kommer forbi tit.


Skriv et svar